아이 비염관리에 도움되는 음식과 차

봄만 되면 비염으로 힘들어하는 아이들이 많습니다. 올해의 경우에는 감기 바이러스의 종류가 너무 많아서 감기 때문에도 비염이 심해진 아이들이 많은데요. 힘들어하는 아이들을 위해 비염관리에 도움 되는 음식과 차입니다.

 

 

비염관리에 도움되는 음식과 차

아이들이 아프면 대부분 열과 콧물을 동반하는데 아픈 시간이 길어지면 비염이나 폐렴으로 이어질까 걱정을 하게 됩니다. 아프기 전에 아이들의 면역력을 키워 미리 예방할 수 있다면 그보다 좋을 순 없습니다. 가정에서부터 꼼꼼하게 관리하면서 아이들의 면역력을 키울 수 있는 음식과 차들이 있습니다.

 

등 푸른 생선과 견과류

등 푸른 생선이 아이들게 좋다는 건 누구나 알고 있는 이야기입니다. 최근에 발표된 연구결과에 따르면 등 푸른 생선이 알레르기성 비염과 천식관리에도 좋다고 합니다. 거부감이 없는 고등어나 삼치를 주 2~3회 정도 식단에 구성을 해주면 좋습니다. 국은 가급적 멸치를 이용해 육수를 내면 아이들 면역력 증가에 큰 도움이 됩니다. 추가로 호두나 아몬드를 과자 대신 간식으로 챙겨주면 좋습니다.

• 고등어, 삼치
• 멸치를 이용한 육수
• 과자 대신 호두나 아몬드

 

비염에 도움되는 차

집에서 보통 아이들 건강을 생각해서 물 대신에 차를 마시는 경우가 많습니다. 박화차나 목련차, 귤피차를 아이들과 함께 집에서 만들면 아이들이 거부감 없이 먹을 수 있습니다. 기존에 마시는 건강차들이 있다면 박하를 조금 첨가하는 것만으로도 비염을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

• 박하차, 목련차, 귤피차
• 직접 집에서 만들면 아이들의 기호성이 더 올라감

 

비염 유형에 따른 음식

아이들이 비염이라고 해서 모두 똑같은 증상을 보이지는 않습니다. 콧물을 수도꼭지에 물을 틀어 둔것처럼 줄줄 흘리는 경우가 있고, 콧물 자체는 없지만 코가 막혀서 숨을 쉬는 것조차 힘들어하면서 잠을 못 잔다거나 두통까지 호소하는 경우도 있습니다. 콧물이 줄줄 흐르는 비염이 라면 율무와 무가 도움이 되고, 코막힘으로 힘들어하는 비염이라면 도라지나 자소엽이 도움이 됩니다. 특히 알레르기성 비염에는 박하와 국화가 매우 도움이 됩니다.

• 콧물이 흐르는 비염 : 율무, 무
• 코막힘이 있는 비염 : 도라지, 자소엽
• 알레르기성 비염 : 박하, 국화

 

체질에 따른 비염에 도움이 되는 음식

만성 비염을 가지고 있는 아이들의 경우에는 체질에 따라서 더 적합한 음식들이 있습니다. 추위를 많이 타는 체질의 아이들에게는 따뜻한 성질을 가지고 있는 작두콩차가 특효 음식입니다. 반대로 더위를 많이 타는 체질의 아이들에게는 시원한 성질의 수세미차가 특효 음식 중 하나입니다.

• 추위를 타는 체질 : 작두콩차
• 더위를 타는 체질 : 수세미차